Vyberte si na každý deň jednu kľúčovú úlohu, ktorú musíte dokončiť.
Epizóda na YouTube
Alebo počúvajte v aplikácii
Objektívne sa vám darí, no v nedeľu večer máte namiesto radosti stiahnutý žalúdok.
Zistite, prečo vnútorný chaos nevzniká z množstva práce, ale z toho, že nevedome idete sami proti sebe.
O epizóde
Multitasking nie je zručnosť. Je to daň
Píšete dôležitý e-mail, jedným uchom počúvate kolegu a do toho vám na hodinkách cinkne správa z WhatsAppu. Rýchlo odpíšete, vrátite sa k mailu a prikývnete kolegovi. Cítite sa ako efektívny stroj. Máte pocit, že ste „hackli“ systém a stíhate trikrát toľko, čo ostatní.
Mám pre vás zlú správu z neurovedy. To, čo nazývame multitaskingom, v skutočnosti neexistuje. Váš mozog nie je superpočítač s viacerými jadrami, ktorý dokáže spracovávať viac úloh súčasne. Je to „jednojadrový“ stroj, ktorý len extrémne rýchlo prepína pozornosť.
V siedmej epizóde podcastu Pod povrchom zbúrame jeden z najväčších mýtov modernej produktivity. Pozrieme sa na to, prečo multitasking znižuje vašu inteligenciu, prečo ste večer vyčerpaní, aj keď ste len sedeli, a ako sa vrátiť k schopnosti hlbokého sústredenia (Deep Work).
Čo sa v epizóde dozviete
- Cena za vyrušenie. Prečo trvá mozgu až 23 minút, kým sa po „nevinnom“ pozretí mailu vráti do plného sústredenie.
- Multitasking vs. IQ. Šokujúce dáta o tom, že neustále prepínanie pozornosti znižuje vaše kognitívne schopnosti viac, než keby ste celú noc nespali.
- Dopamínová pasca. Prečo náš mozog miluje vyrušenia a urgentné úlohy (a prečo sa nudí pri tých strategických).
- Hlboká práca (Deep Work). Ako si vytvoriť prostredie, v ktorom dokážete za hodinu vytvoriť viac hodnoty ako iní za celý deň.
Protokol týždňa
Návrat k fokusu
V podcaste Pod povrchom neostávame len pri teórii. Ak chcete v roku 2026 uspieť, vašou superschopnosťou nebude rýchlosť, ale pozornosť.
Zadanie na tento týždeň: Skúste aplikovať Pravidlo jednej priority:
Vyhraďte si na ňu 60 minút v čase vašej najvyššej energie.
Vypnite telefón (režim Lietadlo), zatvorte e-mailového klienta a pracujte len na tejto jednej veci.
Ak vám napadne iná myšlienka, použite techniku „Parkovisko nápadov“ (zapíšte ju na papier a ihneď sa vráťte k práci).
Na stiahnutie zdarma
Stiahnuť zdarma
Pracovný list - Koniec multitaskingu
Aby ste zistili, čo presne vám kradne pozornosť, pripravila som pre vás pracovný zošit (PDF). Pomôže vám urobiť si audit vašich „digitálnych upírov“ a obsahuje checklist pre nastavenie Hlbokej práce. Tiež pridávam odkaz na osobny…
„Multitasking je len ilúzia efektivity. V skutočnosti je to kognitívna sabotáž.“ „Pozornosť je v dnešnej dobe nový zdroj. Kto ju vie udržať a nenechá sa roztrhať notifikáciami, ten vyhráva.“
Chcete ísť hlbšie?
Ak sa neviete dostať k hlbokej práci
Ak cítite, že téma sústredenia a efektivity s vami rezonuje, ostaňme v spojení.
Nedeľný newsletter
Každú nedeľu posielam jeden e-mail s hlbšou myšlienkou a protokolom na ďalší týždeň.
Odoberať newsletterStrategický rozhovor
Spoločne sa pozrieme pod povrch toho, čo vás drží v napätí. Tridsať minút bez záväzku.
Dohodnúť rozhovor