Podcast

← Všetky epizódy Epizóda 27 5. júla 2026 2. diel série o vyhorení Empatia, ktorá vysáva Keď nesiete pocity celého tímu a nikto nenesie tie vaše. Epizóda na YouTube Alebo počúvajte v aplikácii Spotify Apple Podcasts Skončila sa porada. Trvala hodinu. Vy ste z nej väčšinu času len počúvali. Kolega mal problém doma, jedna členka tímu sa rozplakala kvôli klientovi, ďalší bol frustrovaný z termínov. Povedali ste možno tri vety. A predsa, keď za nimi zaklaplo dvere, sadli ste si na stoličku a cítili ste sa, akoby vás niekto vyžmýkal ako handru. Boli ste úplne prázdni. Hovorili ste si: „Veď som len sedel a počúval, prečo som taký vyčerpaný?“ Vy ste tie emócie nepočúvali. Vy ste ich prežívali. Nasali ste smútok jedného, frustráciu druhého, úzkosť tretieho. A všetky ste si odniesli domov vo vlastnom tele. Stala sa z vás firemná terapeutka. Bez výplaty a hlavne bez superviízie. Ak ste človek, za ktorým všetci chodia, lebo „vy tomu rozumiete“, a po každom takom rozhovore ste vy tí vyčerpaní, táto epizóda je presne pre vás. O epizóde Vyhorenie, ktoré nepramení z množstva práce V minulej epizóde sme si povedali, že každý vyhára inak, podľa svojich talentov. Dnes ideme do prvej z domén: do vzťahových talentov. A pozrieme sa na druh vyhorenia, ktorý sa neliečí dovolenkou, lebo nepramení z množstva práce, ale z množstva cudzích emócií, ktoré nosíte za iných. To, čo zažívate, má svoje meno. Psychológ Charles Figley to v deväťdesiatych rokoch nazval únava zo súcitu (compassion fatigue). Pôvodne ho popísal u zdravotníkov, terapeutov a záchranárov. Ale platí presne tak isto pre lídra, za ktorým chodí celý tím s otvoreným srdcom. Neurovedkyne Tania Singerová a Olga Klimecki neskôr ukázali, že empatia a súcit sú v mozgu dve úplne rôzne veci. Empatia vás vyčerpá, súcit dobíja. Rozdiel je v jednej vete a presne ten vás zachráni pred vyhorením. Čo sa v epizóde dozviete Únava zo súcitu. Prečo je vyčerpanie z nosenia cudzích emócií samostatný typ vyhorenia (Charles Figley). Empatia verzus súcit. Prečo vás jedno vysáva a druhé dobíja a ako medzi nimi prepnúť (Tania Singerová). Tieň vzťahových talentov. Ako sa Empatia, Rozvíjajúci, Harmónia, Vzťahy a Začlenenie menia z daru na dieru. Mýtus dobrého človeka. Prečo si pliesť hranice s chladom je najdrahší omyl pomáhajúcich lídrov. Protokol emočných hraníc v 3 krokoch. Otázka „Čia je to emócia?“, rituál vyloženia, jeden vzťah, kde nesú vás. Protokol týždňa Emočné hranice Cieľom nie je prestať cítiť. Cieľom je zostať vnímavý bez toho, aby ste sa v cudzích pocitoch utopili. 1 Otázka „Čia je to emócia?“ Vždy, keď vás po rozhovore zaplaví ťažoba, zastavte sa a spýtajte sa: „Čo z toho, čo teraz cítim, je naozaj moje, a čo som len nasal od druhého?“ Nie je to chlad. Je to rozlíšenie. 2 Rituál vyloženia Po náročných rozhovoroch potrebuje vaše telo signál „koniec“. Vymyslite si fyzický prechod: umyte si ruky, prejdite sa, zhlboka vydýchnite pri otvorenom okne. Nervová sústava potrebuje akciu, nielen rozhodnutie hlavy. 3 Jeden vzťah, kde ste to vy, koho niekto nesie Nájdite si aspoň jedného človeka (mentora, terapeuta, kolegu), kde nemusíte byť tá silná opora. Kde môžete vyložiť aj vy. Opora nie je luxus, je to údržba. Na stiahnutie zdarma Pracovný list - Mapa emočných hraníc Pripravila som pre vás pracovný list, ktorý vám pomôže zmapovať, od koho a aké emócie najčastejšie prebertáte, a vrátiť ich tam, kam patria. Stiahnutie je zdarma. Stiahnuť zdarma „Najsúcitnejší ľudia, akých poznám, majú najpevnejšie hranice.“ (Brené Brown) „Vaša citlivosť nie je vaša slabosť. Je to váš najväčší dar. Ale len dovtedy, kým ho rozdávate z plného pohára, nie z prázdneho.“ Chcete ísť hlbšie? Ak dlho dávate a nemáte už z čoho Ak cítite, že už dlho dávate a nemáte z čoho, a chcete sa naučiť pracovať so svojou citlivosťou tak, aby vás živila a nie ničila, som tu pre vás. Nedeľný newsletter Každú nedeľu posielam jeden e-mail s hlbšou myšlienkou a protokolom na ďalší týždeň. Odoberať newsletter Strategický rozhovor Spoločne sa pozrieme pod povrch toho, čo vás drží v napätí. Tridsať minút bez záväzku. Dohodnúť rozhovor Ďalšie epizódy ← Predchádzajúca E26 Váš talentový podpis vyhorenia Nasledujúca → E28 Hlava, ktorá nevypne

← Všetky epizódy Epizóda 26 28. júna 2026 1. diel série o vyhorení Váš talentový podpis vyhorenia Prečo univerzálne rady na vyhorenie práve vám nefungujú. Epizóda na YouTube Alebo počúvajte v aplikácii Spotify Apple Podcasts Mám pred sebou na stole tri vytlačené články. Jeden mi sľubuje 7 tipov, ako poraziť vyhorenie. Druhý mi radí studené sprchy a ranný beh. Tretí ma presviedča, že stačí lepšie plánovať čas. Všetky tri som poctivo skúsila. Dala som si dovolenku. Stiahla som si appku na meditáciu. A viete čo? Po desiatich dňoch som bola presne tam, kde predtým. Vyžmýkaná, podráždená a s pocitom, že so mnou musí byť niečo zásadne pokazené, keď mi nezaberá ani to, čo funguje úplne všetkým ostatným. A presne v tom bol háčik. Snažila som sa opraviť svoje vyhorenie návodom napísaným pre niekoho úplne iného. Ak ste už skúšali oficiálne rady na vyhorenie a mali ste pocit, že vám nesadli, táto epizóda je presne pre vás. Otvárame novú sériu o tom, že vyhorenie má toľko podôb, koľko je kombinácií našich talentov. A kým nepoznáte tú svoju, budete len strieľať naslepo. O epizóde Vyhorenie má toľko podôb, koľko je kombinácií talentov Burnout ako pojem prvýkrát pomenoval psychológ Herbert Freudenberger v roku 1974. A jeho zásadné zistenie bolo, že vyhorenie nie je choroba lenivých, ale choroba tých najzapálenejších. Vyhorieť dokáže len ten, kto predtým naozaj horel. Profesorka Christina Maslachová z Berkeley neskôr s Michaelom Leiterom dokázali, že vyhorenie nevzniká len z toho, koľko pracujeme. Vzniká z nesúladu medzi tým, kto sme, a tým, čo a ako robíme. A keďže každý z nás je iný, každý z nás je v nesúlade niekde inde. V tejto epizóde si ukážeme, ako pomocou rozloženia vašich talentov do štyroch Gallupových domén (Exekutíva, Vplyv, Vzťahy, Myslenie) presne pomenujete kade vám praská poistka. A prečo tá istá rada na vyhorenie môže jedného uzdraviť a druhého úplne dorazí. Čo sa v epizóde dozviete Mýtus jedného návodu. Prečo to, čo dostalo z vyhorenia vášho kolegu, môže vás zahnať ešte hlbšie. Štyri domény, štyri spôsoby horenia. Talenty exekutívy, vplyvu, vzťahov a myslenia sa prepaľujú z úplne odlišných dôvodov. Talent na balkóne a v suteréne. Prečo presne tá vlastnosť, ktorá vás dostala hore, vás pri zlom nastavení dokáže aj zložiť. Váš osobný podpis. Pomenujeme jednou vetou, kade konkrétne vám praská poistka, a ako z toho von. Protokol týždňa Mapa vášho podpisu vyhorenia Vyhorenie nie je dôkaz, že ste slabí. Je to často dôkaz, že ste príliš dlho boli príliš silní v jednej jedinej veci. Vaším cieľom nie je svoj talent potlačiť, ale naučiť sa ho riadiť, vziať ho zo suterénu späť na balkón. 1 Pomenujte dominantnú doménu Otvorte si celý report z Gallup CliftonStrengths dotazníka. V anglickej verzii je na strane 21 rozloženie všetkých 34 talentov do štyroch domén. Nájdite, ktorá z nich (Exekutíva, Vplyv, Vzťahy alebo Myslenie) u vás jednoznačne prevažuje. Nepozeráme len na prvú päťku, pozeráme na celé ťažisko. 2 Pomenujte žrúta Doplňte vetu: „Ja vyhárám, keď…“ Buďte konkrétni. Nie „keď mám veľa práce“, ale napríklad „keď cítim, že bez mojej kontroly to spadne“ alebo „keď celý deň riešim cudzie pocity“. 3 Otestujte cudzí návod Zoberte poslednú radu na vyhorenie, ktorú ste dostali, a opýtajte sa: „Bola napísaná pre môj typ, alebo pre niekoho úplne iného?“ Ak nesedí na vašu doménu, pokojne ju odložte. Nie ste pokazení. Len ste mali zlý manuál. Na stiahnutie zdarma Pracovný list - Talentový podpis vyhorenia Pripravila som pre vás pracovný list, ktorý vás prevedie testom domény a tabuľkou žrútov. Po jeho vyplnení budete vedieť pomenovať svoj konkrétny podpis vyhorenia a budete mať mapu pre celú túto novú sériu. Stiahnuť zdarma „Vyhorenie nie je dôkaz, že ste slabí. Je to často dôkaz, že ste príliš dlho boli príliš silní v jednej jedinej veci.“ „Vaším cieľom nie je svoj talent potlačiť. Je to naučiť sa ho riadiť, vziať ho zo suterénu späť na balkón.“ Chcete ísť hlbšie? Ak chcete poznať svoj vlastný podpis vyhorenia Ak cítite, že tá únava je hlbšia než „jeden zlý týždeň“ a chcete sa pozrieť na svoj konkrétny talentový profil so sprievodcom, som tu pre vás. Nedeľný newsletter Každú nedeľu posielam jeden e-mail s hlbšou myšlienkou a protokolom na ďalší týždeň. Odoberať newsletter Strategický rozhovor Spoločne sa pozrieme pod povrch toho, čo vás drží v napätí. Tridsať minút bez záväzku. Dohodnúť rozhovor Ďalšie epizódy ← Predchádzajúca E25 Tichá rovnica vašej firmy Nasledujúca → E27 Empatia, ktorá vysáva

Záver série o dynamike systémov. Tretí zákon: rovnováha medzi dávaním a braním. Tri typy nerovnováhy, prečo „príliš dobrí“ majitelia ničia firmy a päť signálov zdravého systému. Príbeh klienta Adama.

Štvrtá epizóda série o systemickej dynamike. Druhý zákon: poriadok. Dve roviny (čas a prínos), 4 spôsoby porušenia, špecifiká rodinných firiem, protokol Audit poriadku (4 kroky). Príbeh klientky Lucie.

Tretia epizóda série o systemickej dynamike. Prvý zákon: príslušnosť. Kto raz vo firme bol, do nej navždy patrí. Päť spôsobov vylúčenia, päť signálov firmy a protokol Návrat do systému (4 kroky). Príbeh klienta Tomáša.

Druhá epizóda série o dynamike systémov. Pôvodný zámer riadi vašu firmu dodnes, aj keď si naň už nepamätáte. Štyri typy zámerov (útok, núdza, pasia, služba) a protokol Audit prameňa v 4 krokoch.

← Všetky epizódy Epizóda 21 24. mája 2026 1. diel série o dynamike systémov Vaša firma má pamäť Prečo vás drží v rovnakých problémoch, aj keď meníte ľudí. Epizóda na YouTube Alebo počúvajte v aplikácii Spotify Apple Podcasts Stalo sa vám, že zamestnanec, ktorý práve podal výpoveď, sa správal úplne rovnako ako ten, čo odišiel pred dvomi rokmi? Že vymeníte obchodníka za skúsenejšieho, a po pol roku riešite presne tú istú nedotiahnutú prácu a frustráciu? Hovoríte si „vyberám zlých ľudí?“. Nie. Nevyberáte zlých ľudí. Len nevidíte, že vaša firma má vlastnú dynamiku a vlastnú pamäť, ktorá je často silnejšia než ktorýkoľvek nový človek, ktorého do nej posadíte. V 21. epizóde podcastu Pod povrchom otvárame novú sériu o dynamike systémov v organizáciách (Bert Hellinger, Jan Jacob Stam, Anton de Kroon). Keď to raz uvidíte, už sa nedá nevidieť. O epizóde Firma nie je stroj. Je to živý systém s pamäťou Väčšina podnikateľov vidí firmu ako stroj: nefunguje obchod, vymeň obchodníka; nefunguje atmosféra, sprav teambuilding. Lenže firma nie je stroj. Je to živý systém s vlastnou pamäťou a vlastnými pravidlami, ktoré fungujú bez ohľadu na to, či o nich viete, podobne ako gravitácia. V tejto úvodnej epizóde série sa pozrieme na tri zákony, ktoré ticho riadia každú organizáciu, a na to, prečo sa vám problémy cyklicky opakujú, aj keď meníte ľudí, procesy a stratégie. Ukážeme si to aj na príbehu klienta Martina, ktorému dva roky odchádzali obchodníci, kým sme nenašli skutočnú príčinu. Čo sa v epizóde dozviete Firma nie je stroj. Prečo nie je len súčtom ľudí, ale živým systémom s vlastnou pamäťou. Tri zákony systému. Príslušnosť, Poriadok a Rovnováha medzi dávaním a braním. Prečo sa problémy opakujú. Ako systém dosadzuje nových ľudí do starých nevyriešených pozícií. Signály, že systém škrípe. Tabuizované mená, opakujúce sa konflikty, nepriznané napätie. Prvý krok. Ako začať vidieť firmu systémovo, nie cez vinu jednotlivcov. Protokol týždňa Mapa môjho systému (v 4 krokoch) Ak sa vo vašej firme niečo cyklicky opakuje, urobte tento týždeň tieto štyri kroky. 1 Mapa systému Veľký papier, doprostred seba ako majiteľa. Okolo nakreslite všetkých, ktorí vo firme sú aj kedysi boli: spoločníkov, kľúčových zamestnancov, dôležitých klientov. Aj tých, s ktorými ste sa rozišli v zlom. Pri každom rok príchodu a odchodu. 2 Pomenujte vylúčených Všimnite si, koho ste nechceli zaradiť, koho meno vo vás vyvolalo nepríjemnosť. Práve oni bývajú skrytí herci opakujúcich sa problémov. 3 Cyklus problému Napíšte 3 až 5 konkrétnych problémov, ktoré sa opakujú. Pri každom: kedy sa objavil prvýkrát a komu sa to dialo predtým. 4 Prvé gesto uznania Vyberte jedného vytlačeného človeka a vnútorne mu povedzte: „Áno, ty si tu bol. Patril si k tejto firme. Ďakujem za to, čo si priniesol.“ Stačí ten vnútorný akt uznania. Na stiahnutie zdarma Pracovný zošit - Mapa môjho systému Stiahnite si pracovný zošit (PDF), ktorý vás prevedie štyrmi krokmi mapovania vášho systému a pomôže zachytiť to, čo vo firme zostáva neviditeľné. Stiahnuť zdarma „Vaša firma nie je stroj. Je to živý systém. A musíte s ňou zaobchádzať podľa pravidiel živých systémov, nie podľa strojárskeho výkresu.“ „Vy nevyberáte zlých ľudí. Vy len nevidíte, že vaša firma má svoju vlastnú pamäť. A tá je silnejšia než ktorýkoľvek nový človek.“ Chcete ísť hlbšie? Ak sa vám vo firme opakuje to isté Ak cítite, že sa vo vašej firme už dlho deje niečo, čo neviete pomenovať, a nie je to o procesoch ani o ľuďoch, problém môže byť hlbšie. Práca so systémovou dynamikou nie je o novej stratégii. Je o tom, že spolu uvidíme, čo ste doteraz nevideli. Nedeľný newsletter Každú nedeľu posielam jeden e-mail s hlbšou myšlienkou a protokolom na ďalší týždeň. Odoberať newsletter Strategický rozhovor Spoločne sa pozrieme pod povrch toho, čo vás drží v napätí. Tridsať minút bez záväzku. Dohodnúť rozhovor Ďalšie epizódy ← Predchádzajúca E20 Keď človek melie z posledného Nasledujúca → E22 Zámer, s ktorým ste firmu zakladali, ju riadi dodnes

← Všetky epizódy Epizóda 20 17. mája 2026 Keď človek melie z posledného Kde je hranica medzi výkonom a vyhorením? Epizóda na YouTube Alebo počúvajte v aplikácii Spotify Apple Podcasts Sedíte v nedeľu podvečer za stolom. Pred sebou máte prázdny dokument, v ktorom má vzniknúť dôležitá stratégia. Viete presne, čo treba urobiť. Máte podklady aj skúsenosti, malo by vám to trvať hodinu. Ale namiesto písania už pol hodiny len pozeráte na blikajúci kurzor. Hlava je mimo. V hrudi úzkosť, ktorú neviete k ničomu priradiť. Hovoríte si „spamätaj sa, len niečo napíš“. Ale telo hovorí niečo iné. Že ste vnútorne prázdny. Že posledné mesiace žijete na dlh z energie, ktorá tam už dávno nebola. Toto je vyhorenie. Nie je to choroba z lenivosti, je to choroba tých najzapálenejších. V 20. epizóde podcastu Pod povrchom sa pozrieme na to, kde je hranica medzi zdravým výkonom a postupným sebazničením, a čo robiť, keď vám telo začne vypínať poistky. O epizóde Vyhorenie nie je blesk z jasného neba Vyhorenie nie je blesk z jasného neba. Je to dlhý, nenápadný proces, ktorý sa skladá z 12 fáz, od nevinného nadšenia až po moment, kedy svet stratí farby. Vyhorieť pritom môže len ten, kto predtým naozaj poctivo horel. V tejto epizóde si prejdeme, čo sa pri chronickom strese deje v mozgu a prečo sa vám „vypína“ tvorivá časť, aké netypické signály tela treba brať vážne, a prečo často nevyhárame z množstva práce, ale z toho, že dlhodobo robíme veci, s ktorými vnútorne nesúhlasíme. Na príbehu klienta Andreja ukážeme, ako vyhorenie vyzerá v reálnom živote a ako sa z neho dá vrátiť späť. Čo sa v epizóde dozviete 12 fáz vyhorenia. Cesta od nevinného nadšenia až po moment, kedy už nedokážete vstať z postele a svet stratí farby. Netypické signály tela. Prečo tik v oku, stuhnutá šija alebo podráždenosť pri nevinnej otázke nie sú „len únava“, ale volanie systému o pomoc. Kedy má zmysel ísť na hranu. Kedy je krátkodobý tlak motorom, ktorý posúva, a kedy sa stáva tichým zabijakom kreativity. Audit integrity. Prečo často nevyhárame z toho, že veľa pracujeme, ale z toho, že robíme veci proti sebe. Protokol prvej pomoci. Konkrétny systém, čo urobiť hneď dnes, ak je vaše vnútro prehriate. Protokol týždňa Protokol návratu k sebe (v 4 krokoch) Ak cítite, že meliete z posledných rezerv, tu je 4-krokový protokol, ktorý vám pomôže vrátiť do rúk kormidlo nad vlastným životom. 1 Biologické minimum Prestaňte vyjednávať so spánkom a jedlom. Bez aspoň siedmich hodín spánku váš mozog prestáva fungovať na strategickej úrovni. To je biologický fakt, ktorý neoklamete. 2 Audit energie Napíšte si všetky úlohy za posledný týždeň. Pri každej dajte plus alebo mínus podľa toho, či vám dala alebo vzala energiu. Ak máte 80 % mínusiek, váš problém nie je únava, ale zle nastavená štruktúra podnikania. 3 Analógové okná Vyhraďte si každý deň aspoň 30 minút úplne offline. Telo potrebuje zažiť stav bez notifikácií, aby sa nervová sústava prepla z režimu „boj o život“ do režimu „regenerácia“. 4 Umenie povedať dosť Naučte sa včas stopnúť projekty a spolupráce, ktoré vás vnútorne vysávajú. Vyhorenie je často výsledok toho, že príliš dlho silou držíte niečo, čo už malo skončiť. Na stiahnutie zdarma Pracovný zošit - Diagnostika vyhorenia Stiahnite si pracovný zošit (PDF), ktorý vám pomôže objektívne zistiť, v ktorej z 12 fáz vyhorenia sa práve nachádzate, a aké kroky musíte urobiť, aby ste sa z kolotoča včas dostali von. Stiahnuť zdarma „Vyhorenie nie je choroba z lenivosti. Je to choroba tých najzapálenejších. Vyhorieť môže len ten, kto predtým naozaj silno horel.“ „Ísť na hranu je občas potrebné. Ale žiť na hrane dlhodobo je hazard, ktorý vás skôr či neskôr dobehne.“ Chcete ísť hlbšie? Ak je tá únava hlbšia než jeden zlý týždeň Ak cítite, že tá únava je hlbšia než „jeden zlý týždeň“ a neviete, ako z toho von bez toho, aby ste zničili všetko, čo ste vybudovali, problém nie je vo vašej výdrži. Je v štruktúre, ktorú ste si nastavili. Nedeľný newsletter Každú nedeľu posielam jeden e-mail s hlbšou myšlienkou a protokolom na ďalší týždeň. Odoberať newsletter Strategický rozhovor Spoločne sa pozrieme pod povrch toho, čo vás drží v napätí. Tridsať minút bez záväzku. Dohodnúť rozhovor Ďalšie epizódy ← Predchádzajúca E19 Osamelosť na vrchole Nasledujúca → E21 Vaša firma má pamäť

Sedíte v kancelárii neskoro večer. Firma rastie, navonok ste obrazom úspechu. Ale vo vnútri cítite, že hoci ste obklopení ľuďmi, ste v tom úplne sami. V 19. epizóde podcastu Pod povrchom sa pozrieme na osamelosť na vrchole a ako si vybudovať svorku, ktorá rozumie.

Priemerný človek dnes skonzumuje toľko informácií za jeden deň, koľko človek v 15. storočí za celý život. V 18. epizóde podcastu Pod povrchom sa pozrieme na to, prečo je digitálny pôst pre lídra nevyhnutnosťou – a ako si vybudovať mentálnu pevnosť v dobe informačného smogu.