Podcast

Negatívne myšlienky sa z hlavy vyhnať nedajú, čím viac s nimi bojujete, tým sú hlasnejšie. Ako ich odlíšiť od faktov a prestať im veriť.

Človek, ktorý vás vo firme najviac štve, je presnejší nástroj sebapoznania než väčšina testov. Prečo iritácia hovorí viac o vás než o ňom.

← Všetky epizódy Epizóda 34 27. septembra 2026 4. diel jesennej série o vzorcoch Problém nie je to, čo sa deje Prečo vaše rozhodnutia robí stav, nie situácia. Epizóda na YouTube Alebo počúvajte v aplikácii Spotify Apple Podcasts Spomeňte si na jeden konkrétny mail. Ten od klienta, ktorý vám vždy trochu zdvihne tlak. Viete, o kom hovorím. Keď vám príde v pondelok ráno, rozhodí vás. Čítate ho trikrát, hľadáte v ňom podtóny, do obeda ste podráždený a večer o ňom rozprávate doma. Keď vám ten istý mail príde vo štvrtok popoludní, prečítate si ho, mávnete rukou a odpíšete tri vety. Ten mail bol v oba dni rovnaký. Rovnaké slová, rovnaký človek, rovnaká požiadavka. Takže ak vás rozhodil ten mail, ako to, že vo štvrtok to bolo v poriadku? Ruku na srdce: koľko rozhodnutí ste za posledný rok urobili v pondelok ráno? O epizóde Vaše rozhodnutia nerobí situácia. Robí ich váš stav Minulý týždeň sme sa pozreli na to, do akej farby spadnete pod tlakom. Dnes ideme o poschodie nižšie, k tomu, čo tú farbu vlastne zapína. Diagnóza znie: vaše rozhodnutia nerobí situácia. Robí ich váš stav. A vy ho spravidla nevidíte, lebo ho považujete za názor. V starom citovom stave sa necítite rozrušený. Cítite, že máte pravdu. Všetky argumenty sedia. O tri dni sa na to pozriete a poviete si, že to nebolo také zlé. Fakty sa nezmenili, zmenil sa stav. Lenže rozhodnutie, ktoré ste v ňom urobili, už platí. Epiktétos to vedel pred takmer dvetisíc rokmi: ľudí neznepokojujú veci samotné, ale ich mienky o nich. Walter Cannon popísal reakciu udri alebo uteč a Robert Sapolsky vysvetlil, prečo sa u človeka na rozdiel od zebry nikdy nedokončí. Viktor Frankl hovoril o priestore medzi tým, čo sa deje, a tým, ako sa k tomu postavíme. V strese je u väčšiny z nás široký asi ako vlas. A dá sa rozšíriť jednou jednoduchou vecou. Čo sa v epizóde dozviete Prečo vás tá istá vec raz rozhodí a raz nie. Medzi udalosťou a vaším rozhodnutím stojí niečo, čo sa spúšťa samo. Dvetisíc rokov stará poznámka. Prečo túto vec vedeli stoici skôr, než existovala psychológia. Fyziológia, ktorá sa dá spočítať. Čo sa stane v tele za tri sekundy po nepríjemnej správe a prečo sa to nikam nestratí. Pravidlo, ktoré vám ušetrí najviac peňazí. Prečo sa v kríze nerobia veľké rozhodnutia, aj keď sa práve vtedy zdajú najjasnejšie. Pomenovanie ako brzda. Jednoduchá vec, ktorá vám vráti pár sekúnd navyše, keď ich najviac potrebujete. Protokol týždňa Áno, už zase Tento týždeň nič neriešte inak. Len si začnite všímať, čo sa vo vás deje, keď sa niečo deje okolo vás. Nejde o to, aby ste nič necítili. Človek, ktorý necíti nič, nie je pokojný. Je odpojený. Potom tri kroky. 1 Pomenovanie Pri prvom napätí dňa si v duchu povedzte, čo cítite v tele. Tlak v hrudi. Zovreté hrdlo. Horúčava v tvári. Tri slová stačia. Nie prečo, nie čia je to vina. Nič viac nerobte. 2 Pravidlo dvadsiatich štyroch hodín V stave, ktorý ste práve pomenovali, neodchádza žiadny mail, ktorý sa nedá vziať späť, a nepadá žiadne rozhodnutie o ľuďoch ani o peniazoch. Napíšte ho, uložte do konceptov, vráťte sa k nemu ráno. Ak je ráno stále dobrý, pošlite ho. Väčšinou nie je. 3 Dokončenie cyklu Keď sa vám niečo zaplo a nedalo sa to dokončiť, doprajte telu to, čo mu chýbalo. Dvadsať minút svižnej chôdze, schody, čokoľvek fyzické. Nie preto, aby ste sa upokojili. Preto, aby telo dostalo signál, že lev je preč. Na stiahnutie zdarma Pracovný zošit: Mail počká do rána V pracovnom zošite si prejdete svoje najčastejšie spúšťače, naučíte sa ich pomenovať telom, nastavíte si vlastné pravidlo dvadsiatich štyroch hodín a nájdete reakciu, ktorá je staršia než vaša firma. Stiahnuť Pracovný zošit ZDARMA „V kríze nerozhoduje situácia. Rozhoduje vaše rozpoloženie. A rozpoloženie vždy prejde. Rozhodnutie zostáva.“ „Keď máte pocit, že musíte konať okamžite, je to takmer vždy dôkaz toho, že práve teraz konať nemáte.“ Chcete ísť hlbšie? Ak nosíte v sebe niečo dlhšie ako svoju firmu Ak dnešná epizóda trafila niečo, čo v sebe nosíte dlhšie ako vašu firmu, toto bol len jej povrch. Spoznaj svoje skutočné ja Trojdňový program metódou Nati Method, 6. až 8. novembra 2026 v Žiline. Malá skupina, naživo. Druhý deň je celý o tom, ako emócie a strachy, ktoré roky riadia vaše rozhodovanie, dostanú meno. Zistiť viac Aký ste líder? Kvíz vám ukáže, aký vzorec sa vám pod tlakom zapína a ako hlboko v ňom ste. Spustiť kvíz Nedeľný newsletter Každú nedeľu posielam jeden e-mail s hlbšou myšlienkou a protokolom na ďalší týždeň. Odoberať newsletter Strategický rozhovor Spoločne sa pozrieme pod povrch toho, čo vás drží v napätí. Tridsať minút bez záväzku. Dohodnúť rozhovor Ďalšie epizódy ← Predchádzajúca E33 Prvých tridsať sekúnd Nasledujúca → E35 Ten, kto vás najviac štve

← Všetky epizódy Epizóda 33 20. septembra 2026 3. diel jesennej série o vzorcoch Prvých tridsať sekúnd Prečo vaša firma pozná vašu obranu, nie vás. Epizóda na YouTube Alebo počúvajte v aplikácii Spotify Apple Podcasts Streda, pol jedenástej. Zavolá vám najväčší klient, že končí. V tej istej minúte vám píše účtovníčka, že zajtra je splatná faktúra, na ktorú nemáte. A vo dverách stojí človek, ktorý sa pýta, či má ísť na obed. Čo urobíte ako prvé? Jeden začne rozdávať pokyny a do troch minút má plán. Druhý zdvihne telefón, volá trom ľuďom naraz a rozbehne pri tom dve nové veci. Tretí stíchne, povie, že to vyrieši, a vezme si to na seba. Štvrtý otvorí tabuľku, lebo si najprv potrebuje pozrieť čísla. O tri dni si ich pozerá stále. Toto nie sú štyria ľudia z učebnice. Sú to štyri spôsoby, akými sa dá byť majiteľom firmy. A ten váš vás stojí presne toľko peňazí, koľko mu dovolíte. O epizóde Vaša firma nepozná vás. Pozná vašu obranu Minulý týždeň sme hovorili o jame, do ktorej padáte znova a znova na tom istom chodníku. Dnes sa pozrieme na to, čo presne z vás vylezie v prvých sekundách, keď do nej spadnete. Farby poznáte z teambuildingu, kde si každý nalepí papierik na sveter a všetci sa na tom zasmejú. Tu ide o niečo iné: do akej farby spadnete, keď ste pod tlakom. To, čo vo firme považujete za svoj štýl vedenia, je z veľkej časti obranná reakcia, ktorú ste sa naučili dávno pred tým, ako ste firmu založili. Vaši ľudia vás totiž nezažívajú v sobotu na chate. Zažívajú vás uprostred týždňa, keď sa niečo pokazilo. Keď sa vám potom vyhýbajú s problémami, nevyhýbajú sa vám. Vyhýbajú sa tomu, čo z vás v tej chvíli vylezie. Psychológ William Moulton Marston, autor modelu štyroch typov správania, rozlišoval prirodzený a prispôsobený štýl. Prirodzený je to, ako fungujete, keď vás nikto netlačí. Prispôsobený je to, ako sa správate, keď máte pocit, že musíte reagovať. Daniel Goleman vysvetľuje, prečo sa tie dva rozchádzajú: pod tlakom preberie riadenie rýchlejšia časť mozgu a siahne po tom, čo vám kedysi fungovalo. A Karen Horney ukazuje, že to ste sa naučili dávno pred firmou. Pohyb proti ľuďom, od ľudí alebo k ľuďom. Nie typy osobnosti, ale stratégie prežitia. Čo sa v epizóde dozviete Prirodzený a prispôsobený štýl. Prečo ste v pokoji jeden človek a v strese iný, a ktorý z nich riadi vašu firmu. Štyri farby pod tlakom. Čo presne robí červená, žltá, zelená a modrá, keď sa niečo pokazí. Farba nie je osobnosť. Prečo je vaša reakcia pod tlakom naučená obrana, nie povaha, a čo z toho vyplýva. Účet za obranu. Ako vyčísliť, čo vás vaša farba stojí v ľuďoch, v čase a v rozhodnutiach. Prvých tridsať sekúnd. Konkrétne zadanie, ako svoju farbu pod tlakom prichytiť pri čine. Protokol týždňa Prvá reakcia Tento týždeň nič nemeňte. Len si svoju farbu pri každom napätí všimnite a v duchu si povedzte: aha, už zase. Zmena, ktorá príde skôr, než veci uvidíte, nedrží. Potom tri kroky. 1 Obzrite sa Napíšte si tri situácie za posledný polrok, keď sa niečo pokazilo. Ku každej jednu vetu o tom, čo ste urobili v prvej minúte. Nie čo ste povedali potom, keď ste si to premysleli. Prevzali ste velenie? Rozbehli ste tri veci naraz? Stíchli ste a vzali to na seba? Otvorili ste tabuľku? 2 Účet Ku každej situácii dopíšte, čo vás tá reakcia stála. Konkrétne. Človek, ktorý odvtedy mlčí. Rozhodnutie, ktoré sa odložilo o šesť týždňov. Projekt, ktorý sa rozbehol a zomrel. Toto je najnepríjemnejší krok a zároveň jediný, ktorý naozaj pohne. 3 Jedna veta na tridsať sekúnd Vymyslite si jednu krátku vetu, ktorú poviete vždy ako prvú, keď sa objaví problém. Nie múdru. Krátku. Červená môže mať „ďakujem, že to hovoríš teraz“, modrá „rozhodnem sa do zajtra do obeda“, zelená „toto nezoberiem na seba, poďme na to spolu“ a žltá „nič nové nezačínam, kým toto nezavriem“. Tá veta nie je terapia. Je to brzda, ktorá vám kúpi pár sekúnd, kým sa vráti tá časť mozgu, ktorá vie počítať. Na stiahnutie zdarma Pracovný list: Moja farba pod tlakom Štyri farby pod tlakom na jednej strane, tri situácie a vaša prvá minúta, účet za vašu obranu a vlastná veta na prvých tridsať sekúnd. Na konci budete vedieť, čo z vás vylezie, keď príde zlá správa. Stiahnuť zdarma „Keď sa vám ľudia vyhýbajú s problémami, nevyhýbajú sa vám. Vyhýbajú sa tomu, čo z vás v tej chvíli vylezie.“ „Vaša farba pod tlakom nie je vaša povaha. Je to obrana, ktorá vás kedysi ochránila. Otázka nie je, ako ju zmeniť. Otázka je, či ju vaša firma má stále platiť.“ „Kým ju nevidíte, riadi. Keď ju uvidíte, začne byť voľbou.“ Chcete ísť hlbšie? Ak ste svoju farbu spoznali a nebolo to príjemné Protokol vám ukáže, akú farbu máte. Neukáže vám, odkiaľ sa vzala. Tá obrana vás kedysi naozaj chránila, a preto sa jej silou vôle nezbavíte. Dá sa s ňou pracovať až vtedy, keď uvidíte, kedy a prečo vznikla, a prečo najímate stále rovnaký typ ľudí alebo sa vám každé dva roky vracia ten istý konflikt. Ak cítite, že toto je vaša téma, napíšte mi. Pre poslucháčov podcastu držím miesta prednostne. Spoznaj svoje skutočné ja Tri dni naživo v Žiline, 6. až 8. novembra 2026. Prvý deň je presne o tom, ako vznikli vaše návyky a prečo pod tlakom siahate stále po tom istom. Zistiť viac Aký ste typ lídra? Test za tri minúty ukáže, ako vediete ľudí a kde vás to najčastejšie brzdí. Spustiť test Nedeľný newsletter Každú nedeľu posielam jeden e-mail s hlbšou myšlienkou a protokolom na ďalší týždeň. Odoberať newsletter Strategický rozhovor Spoločne sa pozrieme pod povrch toho, čo vás drží v napätí. Tridsať minút bez záväzku. Dohodnúť rozhovor Ďalšie epizódy ← Predchádzajúca E32 Tá istá jama na tom istom chodníku Nasledujúca → E34 Problém nie je to, čo sa deje

← Všetky epizódy Epizóda 32 13. septembra 2026 2. diel jesennej série o vzorcoch Tá istá jama na tom istom chodníku Prečo väčšina majiteľov firiem uviazne v druhom dejstve a nevie o tom. Epizóda na YouTube Alebo počúvajte v aplikácii Spotify Apple Podcasts Predstavte si, že idete po ulici. Na chodníku je hlboká jama. Nevidíte ju, spadnete do nej. Trvá vám celú večnosť, kým sa dostanete von, a celý ten čas si hovoríte, že za to nemôžete. Na druhý deň idete tou istou ulicou. Jama je stále tam. Tvárite sa, že ju nevidíte, a spadnete do nej znova. Na tretí deň jamu vidíte, viete o nej, a aj tak do nej spadnete, lebo je to zvyk. Ale tentokrát viete, kde ste, a von sa dostanete hneď. Na štvrtý deň ju obídete. Na piaty deň idete inou ulicou. Týchto päť obrazov napísala americká herečka a autorka Portia Nelson. Zmestia sa na jednu stranu a opisujú celý ľudský život. Ja ich používam na niečo iné. Používam ich na firmy. Lebo keď mi majiteľ firmy opisuje krízu, ktorú má práve teraz, veľmi často počúvam tú istú jamu. Len s iným dátumom. A otázka, ktorá s tým hýbe, neznie „ako sa z tejto krízy dostanem“. Znie „koľkýkrát som v nej“. O epizóde Vaša firma neprechádza krízami. Prechádza tou istou krízou v opakovaniach Minulý týždeň sme si povedali, že nemáte sto problémov, ale jeden. Dnes ideme o krok ďalej a pozeráme sa na to, ako sa ten jeden problém správa v čase. Lebo vzorec nie je stav. Vzorec je cyklus a cyklus má fázy, ktoré sa dajú rozpoznať. Kríza sa vždy tvári ako novinka. Má nové meno, nový dátum, nového človeka v hlavnej role. Odíde obchodník. O dva roky odíde iný obchodník. Medzitým sa toho stalo toľko, že tie dve udalosti si v hlave nikto nespojí. Až kým si ich nenapíšete vedľa seba na papier. A vtedy to zabolí, lebo zrazu nevidíte dve udalosti, ale jednu, ktorá sa zopakovala. Že zmena má fázy a nedá sa preskočiť, nie je moja teória. Psychológovia James Prochaska a Carlo DiClemente roky skúmali ľudí, ktorí sa pokúšali zmeniť správanie, a zistili, že sa nedelia na tých, čo sa zmenili, a tých, čo nie. Delia sa podľa toho, v ktorej fáze zmeny sú. A organizačný teoretik Chris Argyris k tomu pridal nepríjemné zistenie: čím je človek úspešnejší, tým horšie sa učí pozerať o poschodie vyššie. Ten, kto vie problémy riešiť rýchlo, sa nikdy nedostane k otázke, prečo mu tie problémy stále chodia. Čo sa v epizóde dozviete Päť dejstiev. Ako vyzerá cesta od „za to nemôžem“ až po „idem inou ulicou“ a prečo ju nikto nepreskočí. Kde uviazne väčšina. Prečo sa v druhom dejstve dá zostať aj dvadsať rokov a prečo to navonok vyzerá ako pracovitosť. Tretie dejstvo ako dobrá správa. Prečo je moment, keď do jamy spadnete s otvorenými očami, ten najdôležitejší v celom príbehu. Jednoduchá a dvojitá slučka. Rozdiel medzi opravovaním chyby a opravovaním pravidla, ktoré tú chybu vyrába. Relaps nie je zlyhanie. Prečo sa ľudia, ktorí sa naozaj zmenili, po ceste niekoľkokrát vrátili späť. Protokol týždňa Moje dejstvo Papier, pero, dvadsať minút. Dnes nejdete riešiť poslednú krízu. Idete zistiť, koľkýkrát ste v nej. 1 Časová os, nie príbeh Napíšte si tri situácie z posledných piatich rokov, ktoré vás vo firme najviac stáli. Peniazmi, nervami alebo ľuďmi. Ku každej dátum a jednu vetu, čo sa stalo. Nie prečo. Čo. Tá disciplína je dôležitejšia, než sa zdá, lebo „prečo“ je presne to miesto, kde si každý z nás pripraví starú obhajobu. 2 Hľadanie tvaru Pozrite sa na tie tri riadky naraz a hľadajte, čo majú spoločné. Nie tému, ale tvar. Kto v nich odchádza? V ktorej fáze to praskne, na začiatku alebo tesne pred cieľom? A čo ste vy v každej z nich robili tesne predtým, ako sa to zlomilo? Ak sa vám tvar ukáže, spoznáte to podľa nepríjemného pocitu v žalúdku. 3 Priradenie dejstva Ku každej situácii napíšte číslo od jedna do päť. Pýtali ste sa najmä na to, kto za to môže? Prvé dejstvo. Tušili ste, že sa to už raz stalo, ale nechceli ste to otvárať? Druhé. Videli ste to prichádzať, vedeli ste, čo robíte, a aj tak ste to spravili po starom? Tretie. A potom si všimnite jedinú vec: či tie čísla stúpajú, alebo stoja na mieste. To je celá diagnostika. Na stiahnutie zdarma Pracovný list: Moje dejstvo Hárok, na ktorom si postavíte časovú os troch najdrahších situácií, nájdete ich spoločný tvar a každej priradíte dejstvo. Na konci uvidíte, či sa váš príbeh za päť rokov pohol. Stiahnuť zdarma „Vaša firma neprechádza krízami. Prechádza tou istou krízou v opakovaniach, a vy ju zakaždým riešite tak, akoby bola prvá.“ „Kým jamu nevidíte, nemôžete ju obísť. Deň, keď do nej spadnete s otvorenými očami, nie je vaše zlyhanie. Je to váš prvý dobrý deň.“ „V druhom dejstve sa dá zostať dvadsať rokov. A zvonku to celý ten čas vyzerá ako pracovitosť.“ Chcete ísť hlbšie? Ak jamu už vidíte a aj tak do nej padáte To je tretie dejstvo a je to najlepšie miesto, na akom ste doteraz boli. Zároveň je to miesto, z ktorého sa silou vôle ide ďalej len veľmi ťažko. Väčšina ľudí sa v ňom točí roky a hovorí si, že sú beznádejný prípad. Nie sú. Len sa snažia prepísať scenár nástrojmi, ktoré ten scenár zvládne poraziť. Z tretieho dejstva do štvrtého sa prechádza inak: tak, že uvidíte, odkiaľ tá jama vlastne je. Ak už teraz cítite, že toto je vaša téma, napíšte mi. Spoznaj svoje skutočné ja Tri dni naživo v Žiline, 6. až 8. novembra 2026. Práca s tým, odkiaľ vaša jama je, a s tým, ako z osudového kolobehu vystúpiť. Zistiť viac Aký ste typ lídra? Test za tri minúty ukáže, ako vediete ľudí a kde vás to najčastejšie brzdí. Spustiť test Nedeľný newsletter Každú nedeľu posielam jeden e-mail s hlbšou myšlienkou a protokolom na ďalší týždeň. Odoberať newsletter Strategický rozhovor Spoločne sa pozrieme pod povrch toho, čo vás drží v napätí. Tridsať minút bez záväzku. Dohodnúť rozhovor Ďalšie epizódy ←

← Všetky epizódy Epizóda 31 6. septembra 2026 1. diel jesennej série o vzorcoch Nemáte sto problémov. Máte jeden Prečo sa vám tie isté problémy vracajú, len s novými menami. Epizóda na YouTube Alebo počúvajte v aplikácii Spotify Apple Podcasts Pred časom u mňa sedel klient. Majiteľ výrobnej firmy, šesťdesiat ľudí, devätnásť rokov na trhu. Poprosila som ho o jednoduchú vec: napíšte mi na papier päť najväčších problémov vašej firmy. Písal rýchlo, ani nemusel rozmýšľať. Obchodný riaditeľ nepodáva výkon. Syn sa k firme stavia vlažne a on nevie, komu ju raz odovzdá. Kľúčový zákazník tlačí ceny dole. Nemá čas na nič strategické. A doma to už tiež škrípe. Päť problémov, päť rôznych frontov. Pozrel na ten papier a povedal: vidíte, preto som vyčerpaný, horí mi to na piatich miestach naraz. A ja som mu položila otázku, na ktorú sa mi dodnes občas ozve. Čo keby to nebolo päť problémov? Čo keby to bol jeden problém, ktorý sa vám ukazuje na piatich miestach? Ticho. Dlhé ticho. O epizóde Neriešite problémy. Riešite prejavy jedného problému Po letnej pauze sa vraciame a otvárame novú sériu. Nebudeme sa rozprávať o nástrojoch a systémoch. Budeme sa rozprávať o vzorcoch, o tých neviditeľných programoch, ktoré riadia vaše rozhodnutia skôr, ako si stihnete uvedomiť, že ste sa rozhodli. Obchodný riaditeľ nefungoval, tak ste ho vymenili. Rok pokoj, potom to isté. Druhý riaditeľ, tretí. Iný človek, iný príbeh, ten istý koniec. Väčšina majiteľov firiem na to reaguje logicky: zlepší výber ľudí, spíše lepšiu zmluvu, kúpi lepší systém. Opraví kulisy. Lenže ak sa tá istá hra hrá s tretím hereckým obsadením, problém nie je v hercoch. Je v scenári. Sigmund Freud pre to pred vyše sto rokmi našiel pomenovanie: nutkanie k opakovaniu. Psychika sa stále pokúša starú, nedoriešenú situáciu dohrať do lepšieho konca, a tak ju inscenuje znova, s novými ľuďmi v starých rolách. Eric Berne k tomu o štyridsať rokov neskôr pridal životný scenár, ktorý si každý z nás napísal v detstve a potom ho verne hrá aj vo firme. A Charles Duhigg ukázal, že opakovaním sa z toho stane obyčajný návyk: spúšťač, rutina, odmena. Aj hasenie požiarov je slučka zvyku. Čo sa v epizóde dozviete Prečo sa problémy vracajú. Vymeníte ľudí, systém aj dodávateľa, a o rok stojíte na tom istom mieste, len s inými menami. Nutkanie k opakovaniu. Čo o opakujúcich sa situáciách hovorí psychológia už vyše sto rokov. Životný scenár. Ako sme si v detstve napísali scenár, podľa ktorého dnes riadime firmu, a prečo ho hráme aj vtedy, keď nám škodí. Spoločný menovateľ. Konkrétny postup, ako pod svojimi piatimi problémami nájsť ten jeden. Úľava namiesto paniky. Prečo je veta „mám len jeden problém“ tá najlepšia správa, akú môžete tento rok počuť. Protokol týždňa Jeden problém Papier, pero, desať minút. Rovnaké zadanie, aké dostal Martin z úvodu epizódy. 1 Zoznam bez cenzúry Napíšte päť najväčších problémov, ktoré práve teraz riešite. Firemné aj osobné, pokojne ich miešajte. Nepíšte ich pekne, nepíšte ich diplomaticky, nikto to po vás čítať nebude. „Syn ma ignoruje“ je lepší zápis ako „komplikovaná generačná výmena“. 2 Hľadanie spoločného menovateľa Pri každom probléme si odpovedzte na tri otázky. Čo v tej situácii robím stále dokola ja? Čoho sa v nej bojím? A kedy v živote som niečo veľmi podobné zažil prvýkrát? Ak sa vám pri tretej otázke vynorí niečo spred dvadsiatich rokov, ste na správnej stope. Scenáre sa nepíšu v zasadačke. 3 Jedna veta Pomenujte svoj vzorec jednou vetou, ktorá začína slovom ja. Ja nepustím. Ja musím byť potrebný. Ja nesmiem sklamať. Nemusí byť dokonalá, musí byť vaša. Spoznáte ju podľa toho, že vás trochu zabolí. A pozor, prvý pokus býva ešte maska: „mám zlých ľudí“ nie je vzorec, to je výhovorka. Ak vaša veta neobsahuje nič nepríjemné o vás samých, kopnite ešte raz. Na stiahnutie zdarma Pracovný list: Jeden problém Hárok, ktorý vás prevedie všetkými tromi krokmi protokolu a pomôže vám pod piatimi problémami nájsť ten jeden. Stiahnuť zdarma „Nemáte sto problémov. Máte jeden, ktorý sa vám ukazuje na sto miestach.“ „Scenár vždy vyhrá nad obsadením. Preto nový obchodný riaditeľ nič nevyriešil.“ „Ak je problém vo vzorci, ktorý nosíte v sebe, máte ho na dosah. Je presne tam, kde ste vy.“ Chcete ísť hlbšie? Ak vám firma horí na piatich frontoch naraz Celý život vás učili hasiť. Túto jeseň sa chcem s vami pozrieť na to, kto v tej firme vlastne stále zakladá oheň. Ten jeden vzorec pod všetkými vašimi problémami sa nedá rozpliesť za trinásť minút podcastu, dá sa to na workshope Spoznaj svoje skutočné ja, ktorý pripravujem na november. Ak už teraz cítite, že toto je vaša téma, napíšte mi. Pre poslucháčov podcastu držím miesta prednostne. Spoznaj svoje skutočné ja Tri dni naživo v Žiline, 6.–8. novembra 2026. Ten jeden vzorec, o ktorom je táto epizóda, preberieme do úplných detailov práve na tomto seminári. Zistiť viac Aký ste typ lídra? Test za tri minúty ukáže, ako vediete ľudí a kde vás to najčastejšie brzdí. Spustiť test Nedeľný newsletter Každú nedeľu posielam jeden e-mail s hlbšou myšlienkou a protokolom na ďalší týždeň. Odoberať newsletter Strategický rozhovor Spoločne sa pozrieme pod povrch toho, čo vás drží v napätí. Tridsať minút bez záväzku. Dohodnúť rozhovor Ďalšie epizódy ← Predchádzajúca E30 Líder, ktorý nevypáli svoj tím Nasledujúca → E32 Tá istá jama na tom istom chodníku

← Všetky epizódy Epizóda 30 24. júla 2026 5. diel série o vyhorení Líder, ktorý nevypáli svoj tím Prečo vyhorený líder potichu vypaľuje aj ľudí okolo seba. Epizóda na YouTube Alebo počúvajte v aplikácii Spotify Apple Podcasts Sedíte na porade a pozeráte sa na svoj tím. Sú ticho. Robia, čo majú. Ale tá iskra, ktorú mali pred rokom, je preč. Jeden z nich, kedysi váš najnadšenejší človek, dnes len mechanicky odkýva úlohy a pozerá do stola. A vtedy vám to dôjde. Vy ste posledné mesiace horeli. A vaše horenie sa nezastavilo pri vás. Prelialo sa do nich. Vaše tempo, vaša úzkosť, vaše „všetko musí byť hneď a dokonalé“. To všetko ste nevedomky naložili aj na nich. Toto je posledný diel série o vyhorení. A schválne ho nechávam na koniec, lebo až keď spoznáte svoj vlastný podpis vyhorenia, môžete prestať vypaľovať ľudí okolo seba. Ak vediete čo i len jedného človeka, táto epizóda je presne pre vás. O epizóde Vyhorenie nie je osobná záležitosť. Je to systém Celú túto sériu sme riešili vás: váš talentový podpis, vašu empatiu, vašu hlavu, vašu hodnotu. Dnes sa otočíme von. Pretože vyhorenie nie je len osobná záležitosť. Je to systém. A vy ste jeho stredom. Ako sme si ukázali v sérii o dynamike systémov (E21 až E25), v každom systéme prúdi energia zhora nadol. Keď je líder v strese, tím je v strese. Keď líder neoddychuje, tím cíti, že oddych je zrada. Vy ste termostat. A ak je termostat nastavený na „horieť“, kúri sa v celej budove. Christina Maslachová s Michaelom Leiterom pridávajú: vyhorenie nie je problém slabého jednotlivca, ale zle nastaveného prostredia. A Gallup potvrdil tvrdým číslom: kvalita manažéra vysvetľuje okolo 70 percent rozdielov v angažovanosti tímu. Čo sa v epizóde dozviete Vyhorenie je nákazlivé. Ako sa stav lídra prelieva do celého tímu (Sigal Barsadeová, ripple effect). Šesť oblastí pracovného života. (Maslachová a Leiter) a 70 percent Gallupu. Každý v tíme horí inak. Ako rozpoznať vyhorenie u ľudí podľa ich talentovej domény. Dizajn namiesto benefitov. Prečo dobre nasadené talenty robia viac ako ovocie v kuchynke (Deci a Ryan, Daniel Pink). Protokol talentovej prevencie v 3 krokoch. Talentová mapa tímu, jeden presun úlohy, dve otázky na 1-2-1. Protokol týždňa Talentová prevencia v tíme Prevencia vyhorenia tímu nie je o ovocí v kuchynke. Je o tom, či ľudia robia prácu, ktorá sedí na ich talenty. 1 Talentová mapa Pri každom kľúčovom človeku pomenujte jeho top doménu a jednu úlohu, ktorá ide proti nej. Uvidíte čierne na bielom, kde vám ľudia ticho vyhárajú. 2 Jeden presun Vyberte jednu úlohu a presuňte ju k tomu, koho talent ju dobíja, nie vysáva. Stačí jeden presun, ktorý uľaví dvom ľuďom naraz: tomu, kto ju robil nasilu, aj tomu, koho napĺňa. 3 Otázka na 1-2-1 Pri najbližšom stretnutí s každým členom tímu položte dve otázky: „Čo z tvojej práce ťa dobíja?“ a „Čo ťa systematicky vysáva?“ A potom naozaj počúvajte. Vytvárate tým psychologické bezpečie (Amy Edmondsonová). Na stiahnutie zdarma Pracovný list - Talentová mapa tímu Pripravila som pre vás pracovný list s auditom záťaže, ktorý vám pomôže prejsť celý tím človek po človeku a urobiť prvý talentový presun. Stiahnutie je zdarma. Stiahnuť zdarma „Vyhorený líder nevyrába skvelé výsledky. Vyrába vyhorený tím.“ „Vaším najväčším majetkom nie je vaša firma ani vaša značka. Je to energia. Tá vaša aj tá vašich ľudí.“ Chcete ísť hlbšie? Ak ste úzkym hrdlom vlastnej firmy Ak ste úzkym hrdlom vlastnej firmy a chcete postaviť tím, ktorý vás odbremení namiesto toho, aby vás vyčerpával, som tu pre vás. Nedeľný newsletter Každú nedeľu posielam jeden e-mail s hlbšou myšlienkou a protokolom na ďalší týždeň. Odoberať newsletter Strategický rozhovor Spoločne sa pozrieme pod povrch toho, čo vás drží v napätí. Tridsať minút bez záväzku. Dohodnúť rozhovor Ďalšie epizódy ← Predchádzajúca E29 Keď sa vaša hodnota rovná vášmu výkonu Nasledujúca → E31 Nemáte sto problémov. Máte jeden

← Všetky epizódy Epizóda 29 19. júla 2026 4. diel série o vyhorení Keď sa vaša hodnota rovná vášmu výkonu Vyhorenie zo stotožnenia sa so svojím výkonom. Epizóda na YouTube Alebo počúvajte v aplikácii Spotify Apple Podcasts Dosiahli ste cieľ, na ktorý ste čakali mesiace. Veľká spolupráca, presne tá, ktorú ste chceli. Otvorili ste si fľašu, sadli si. A radosť vám vydržala možno hodinu. Potom prišla otázka: „Dobre, a čo ďalej? Čo teraz musím dokázať?“ Latka sa posunula vyššie skôr, než ste stihli osláviť tú predošlú. Roky ste možno žili v presvedčení, že ste len taký dobrý, ako váš posledný výsledok. Voľný deň vo vás vyvolával pocit viny. Keď vás niekto pochválil, hneď ste rozmýšľali, čím to potvrdíte nabudúce. A pomaly, nenápadne, sa vaša hodnota ako človeka zrovnala s číslami na účte a s odškrtnutými úlohami. A to je zákerný typ vyhorenia. Nehorí vám práca. Horí vám otázka, kto vlastne ste, keď prestanete podávať výkon. Ak sa v tomto čo i len trochu poznávate, táto epizóda je presne pre vás. O epizóde Keď sa z „robím hodnotné veci“ stane „som hodnotný“ Pokračujeme v sérii o tom, že každý vyhára inak. Dnes sa pozrieme na talenty Exekutívy a Vplyvu a na najtichšiu pascu úspešných ľudí: keď sa z „robím hodnotné veci“ stane „som hodnotný, len kým niečo robím“. V dvadsiatej epizóde som položila otázku: kedy presne sa vo vašom podnikaní stalo, že vaša hodnota ako človeka sa začala rovnať vášmu výkonu? Dnes na túto otázku ideme odpovedať do hĺbky. A nie je to o strachu z úspechu, o ktorom sme hovorili v šestnástke. Je to o tom, že úspech potrebujete dosahovať stále znova, lebo bez neho neviete, akú máte hodnotu. Psychologička Jennifer Crockerová to nazýva podmienená sebahodnota. Ekonóm Arthur Brooks pre rovnaký jav používa pojem prekliatie šplhajúceho. A za oboma je jeden tichý objav: nie viac úspechu, ale iná definícia úspechu. Čo sa v epizóde dozviete Podmienená sebahodnota. Prečo je nebezpečné naviazať hodnotu na výkon (Jennifer Crockerová). Hedonický bežiaci pás. Prečo vás každý ďalší úspech teší čoraz kratšie (Brickman a Campbell). Tieň Produktívneho. Ako Produktívny, Maximalizujúci, Súťaživosť a Významnosť menia úspech na drogu. Prekliatie šplhajúceho. Prečo to, čo vás dostalo hore, vás prestane napĺňať (Arthur Brooks). Reset metriky v 3 krokoch. Oddelenie „som“ od „stihol som“, nová definícia výhry, rituál uznania bez ďalšej úlohy. Protokol týždňa Reset metriky Tento protokol vás neurobí menej ambicióznym človekom. Urobí z vás človeka, ktorého ambícia poháňa, a nie spaľuje. 1 Oddeľte „som“ od „stihol som“ Keď sa pristihnete pri myšlienke „dnes som nič poriadne neurobil, takže deň bol zlý“, preformulujte: „Dnes som toho urobil málo. A moja hodnota s tým nemá nič spoločné.“ Výkon je to, čo robíte. Nie to, čím ste. 2 Nová definícia výhry Každé ráno si okrem pracovných cieľov stanovte jednu „výhru“, ktorá nie je výkon: vzťah, telo, oddych, radosť. A večer si ju odškrtnite s rovnakou vážnosťou ako biznisovú úlohu. 3 Rituál uznania bez ďalšej úlohy Keď sa niečo podarí, nebežte hneď na ďalšiu vec. Zostaňte v tom úspechu o päť minút dlhšie. Učíte nervovú sústavu, že radosť je bezpečná a nemusí ju hneď nasledovať ďalšia latka. Na stiahnutie zdarma Pracovný list - Moja metrika hodnoty Pripravila som pre vás pracovný list, ktorý vám pomôže odhaliť, na akú podmienku ste si naviazali svoju hodnotu, a vedome ju rozpojiť. Stiahnutie je zdarma. Stiahnuť zdarma „Ste oveľa viac než váš zoznam úloh. A vaša hodnota nie je niečo, čo si musíte každý deň znova zaslúžiť.“ „Riešením nie je viac úspechu. Je to zmena toho, čo považujeme za úspech.“ (Arthur Brooks) Chcete ísť hlbšie? Ak bežíte stále rýchlejšie a teší vás to čoraz menej Ak bežíte stále rýchlejšie a teší vás to čoraz menej, a chcete nájsť spôsob, ako podávať výkon bez toho, aby vás to oberalo o vás samých, som tu pre vás. Nedeľný newsletter Každú nedeľu posielam jeden e-mail s hlbšou myšlienkou a protokolom na ďalší týždeň. Odoberať newsletter Strategický rozhovor Spoločne sa pozrieme pod povrch toho, čo vás drží v napätí. Tridsať minút bez záväzku. Dohodnúť rozhovor Ďalšie epizódy ← Predchádzajúca E28 Hlava, ktorá nevypne Nasledujúca → E30 Líder, ktorý nevypáli svoj tím

← Všetky epizódy Epizóda 28 12. júla 2026 3. diel série o vyhorení Hlava, ktorá nevypne Vyhorenie stratéga, ktoré nevidno, lebo nemá mozole na rukách. Epizóda na YouTube Alebo počúvajte v aplikácii Spotify Apple Podcasts Sú tri hodiny ráno. Telo máte v posteli, oči zatvorené, všetko ticho. A vaša hlava? Tá práve rieši cenotvorbu pre projekt, ktorý sa rozbieha až o tri týždne. Prehrávate scenáre, ktoré vám nikto nezadal. Vylepšujete stratégiu, ktorá je už dávno hotová. Ráno vstanete a navonok vyzeráte oddýchnuto. Veď ste „spali“ osem hodín. Lenže vnútri ste celú noc bežali na 110 percent. Dlho ste si možno hovorili, že toto nie je vyhorenie. Veď nedriete v zákopoch, nerobíte rukami do noci. Len rozmýšľate. A práve to je omyl. Existuje vyhorenie, ktoré nie je vidieť, lebo nemá mozole. Nemá vyčerpané svaly. Má len nespavosť, prázdnotu a hlavu, ktorá sa nedá vypnúť. Ak ste človek, ktorý „nikdy nemá voľno“, lebo aj na dovolenke vám v hlave beží firma, táto epizóda je presne pre vás. O epizóde Najväčšia sila stratéga je aj jeho najväčšou pascou Pokračujeme v sérii o tom, že každý vyhára inak. Minule sme boli vo vzťahovej doméne. Dnes sa pozrieme na strategické talenty, na ľudí, ktorých najväčšou silou aj najväčšou pascou je ich vlastná myseľ. Pozor, nezamieňajme to s tým, o čom sme hovorili v osemnástej epizóde o digitálnom pôste. Tam bol nepriateľ vonku: notifikácie, algoritmy, informačný smog. Dnes je nepriateľ vo vnútri. Aj keby ste vypli všetky obrazovky sveta a sadli si na lúku, vaša hlava by bežala ďalej. Zdrojom preťaženia nie je telefón. Ste vy. Robert Sapolsky to vysvetľuje jednoducho: vaše telo nerozlišuje medzi reálnym levom a levom vo vašej hlave. A Bluma Zeigarniková zistila, že nedokončené úlohy si myseľ drží otvorené ako slučky, ktoré žerú kapacitu, aj keď na ne práve nemyslíte. Čo sa v epizóde dozviete Neviditeľné vyhorenie. Prečo môžete byť vyhorení, aj keď „fyzicky nič nerobíte“. Prežúvanie myšlienok. Rozdiel medzi premýšľaním a rumináciou (Susan Nolen-Hoeksema). Otvorené slučky. Prečo vás nedokončené rozhodnutia oberajú o energiu (Zeigarniková, Masicampo, Baumeister). Pasca stratéga. Ako Intelekt, Nápady a Strategický menia myseľ na motor, ktorý sa nedá zhasnúť. Protokol vypnutej hlavy v 3 krokoch. Večerný offload, pravidlo uzavretej slučky, denná aktivita pre telo. Protokol týždňa Vypnutá hlava Vašej hlave nechýba viac práce. Chýba jej vypínač. 1 Večerný offload Každý večer dajte myšlienky z hlavy na papier alebo do jedného dôveryhodného zoznamu. Toto nie je plánovanie. Toto je vykladanie. David Allen hovorí, že myseľ má byť na vymýšľanie nápadov, nie na ich uskladňovanie. 2 Pravidlo uzavretej slučky Keď urobíte rozhodnutie, je hotové. Téma sa zatvára. Stratég má tendenciu rozhodnutie znova a znova otvárať. Dajte si vedomé pravidlo: rozhodol som, slučka sa zatvorila. Ak sa vráti, pripomeňte si: „Toto už mám rozhodnuté.“ 3 Jedna denná aktivita pre telo, nie pre hlavu Vaša myseľ stíchne najrýchlejšie vtedy, keď zamestnáte telo niečím, čo nevyžaduje stratégiu: chôdza, varenie, šport. Nie ako luxus. Ako údržba nervovej sústavy. Na stiahnutie zdarma Pracovný list - Protokol vypnutej hlavy Pripravila som pre vás pracovný list, ktorý vás prevedie večerným offloadom aj technikou uzatvárania slučiek, aby ste konečne dali svojej mysli povolenie oddýchnuť si. Stiahnutie je zdarma. Stiahnuť zdarma „Vaše telo medzi reálnym levom a levom vo vašej hlave nerozlišuje. Kortizol tečie tak či tak.“ (Robert Sapolsky) „Vaša myseľ je úžasný sluha, ale hrozný pán.“ Chcete ísť hlbšie? Ak vaša hlava nevypla už pridlho Ak vaša hlava nevypla už pridlho a oberá vás to o spánok aj o radosť, som tu pre vás. Nedeľný newsletter Každú nedeľu posielam jeden e-mail s hlbšou myšlienkou a protokolom na ďalší týždeň. Odoberať newsletter Strategický rozhovor Spoločne sa pozrieme pod povrch toho, čo vás drží v napätí. Tridsať minút bez záväzku. Dohodnúť rozhovor Ďalšie epizódy ← Predchádzajúca E27 Empatia, ktorá vysáva Nasledujúca → E29 Keď sa vaša hodnota rovná vášmu výkonu

← Všetky epizódy Epizóda 27 5. júla 2026 2. diel série o vyhorení Empatia, ktorá vysáva Keď nesiete pocity celého tímu a nikto nenesie tie vaše. Epizóda na YouTube Alebo počúvajte v aplikácii Spotify Apple Podcasts Skončila sa porada. Trvala hodinu. Vy ste z nej väčšinu času len počúvali. Kolega mal problém doma, jedna členka tímu sa rozplakala kvôli klientovi, ďalší bol frustrovaný z termínov. Povedali ste možno tri vety. A predsa, keď za nimi zaklaplo dvere, sadli ste si na stoličku a cítili ste sa, akoby vás niekto vyžmýkal ako handru. Boli ste úplne prázdni. Hovorili ste si: „Veď som len sedel a počúval, prečo som taký vyčerpaný?“ Vy ste tie emócie nepočúvali. Vy ste ich prežívali. Nasali ste smútok jedného, frustráciu druhého, úzkosť tretieho. A všetky ste si odniesli domov vo vlastnom tele. Stala sa z vás firemná terapeutka. Bez výplaty a hlavne bez superviízie. Ak ste človek, za ktorým všetci chodia, lebo „vy tomu rozumiete“, a po každom takom rozhovore ste vy tí vyčerpaní, táto epizóda je presne pre vás. O epizóde Vyhorenie, ktoré nepramení z množstva práce V minulej epizóde sme si povedali, že každý vyhára inak, podľa svojich talentov. Dnes ideme do prvej z domén: do vzťahových talentov. A pozrieme sa na druh vyhorenia, ktorý sa neliečí dovolenkou, lebo nepramení z množstva práce, ale z množstva cudzích emócií, ktoré nosíte za iných. To, čo zažívate, má svoje meno. Psychológ Charles Figley to v deväťdesiatych rokoch nazval únava zo súcitu (compassion fatigue). Pôvodne ho popísal u zdravotníkov, terapeutov a záchranárov. Ale platí presne tak isto pre lídra, za ktorým chodí celý tím s otvoreným srdcom. Neurovedkyne Tania Singerová a Olga Klimecki neskôr ukázali, že empatia a súcit sú v mozgu dve úplne rôzne veci. Empatia vás vyčerpá, súcit dobíja. Rozdiel je v jednej vete a presne ten vás zachráni pred vyhorením. Čo sa v epizóde dozviete Únava zo súcitu. Prečo je vyčerpanie z nosenia cudzích emócií samostatný typ vyhorenia (Charles Figley). Empatia verzus súcit. Prečo vás jedno vysáva a druhé dobíja a ako medzi nimi prepnúť (Tania Singerová). Tieň vzťahových talentov. Ako sa Empatia, Rozvíjajúci, Harmónia, Vzťahy a Začlenenie menia z daru na dieru. Mýtus dobrého človeka. Prečo si pliesť hranice s chladom je najdrahší omyl pomáhajúcich lídrov. Protokol emočných hraníc v 3 krokoch. Otázka „Čia je to emócia?“, rituál vyloženia, jeden vzťah, kde nesú vás. Protokol týždňa Emočné hranice Cieľom nie je prestať cítiť. Cieľom je zostať vnímavý bez toho, aby ste sa v cudzích pocitoch utopili. 1 Otázka „Čia je to emócia?“ Vždy, keď vás po rozhovore zaplaví ťažoba, zastavte sa a spýtajte sa: „Čo z toho, čo teraz cítim, je naozaj moje, a čo som len nasal od druhého?“ Nie je to chlad. Je to rozlíšenie. 2 Rituál vyloženia Po náročných rozhovoroch potrebuje vaše telo signál „koniec“. Vymyslite si fyzický prechod: umyte si ruky, prejdite sa, zhlboka vydýchnite pri otvorenom okne. Nervová sústava potrebuje akciu, nielen rozhodnutie hlavy. 3 Jeden vzťah, kde ste to vy, koho niekto nesie Nájdite si aspoň jedného človeka (mentora, terapeuta, kolegu), kde nemusíte byť tá silná opora. Kde môžete vyložiť aj vy. Opora nie je luxus, je to údržba. Na stiahnutie zdarma Pracovný list - Mapa emočných hraníc Pripravila som pre vás pracovný list, ktorý vám pomôže zmapovať, od koho a aké emócie najčastejšie prebertáte, a vrátiť ich tam, kam patria. Stiahnutie je zdarma. Stiahnuť zdarma „Najsúcitnejší ľudia, akých poznám, majú najpevnejšie hranice.“ (Brené Brown) „Vaša citlivosť nie je vaša slabosť. Je to váš najväčší dar. Ale len dovtedy, kým ho rozdávate z plného pohára, nie z prázdneho.“ Chcete ísť hlbšie? Ak dlho dávate a nemáte už z čoho Ak cítite, že už dlho dávate a nemáte z čoho, a chcete sa naučiť pracovať so svojou citlivosťou tak, aby vás živila a nie ničila, som tu pre vás. Nedeľný newsletter Každú nedeľu posielam jeden e-mail s hlbšou myšlienkou a protokolom na ďalší týždeň. Odoberať newsletter Strategický rozhovor Spoločne sa pozrieme pod povrch toho, čo vás drží v napätí. Tridsať minút bez záväzku. Dohodnúť rozhovor Ďalšie epizódy ← Predchádzajúca E26 Váš talentový podpis vyhorenia Nasledujúca → E28 Hlava, ktorá nevypne